[好文] 聰明才智是有可塑性的，而且有很多事情能讓你每天都更聰明一點

聰明才智是有可塑性的，而且有很多事情能讓你每天都更聰明一點。你的腦袋需要 3 個東西來變得更聰明：

1. 思考過程訓練
2. 有很多很多資訊
3. 專注在一個問題或想法上

例如，愛迪生能發明燈泡是因為：

1. 他是個訓練有素的邏輯思想家
2. 他深知電力工程的知識
3. 他專注在解決問題上

下面是一些每天都可以做的小事，幫助你的大腦 think smart ！

• 起床前 30 分鐘內喝兩杯水

睡了數個小時，你的身體已經有 6 ～ 9 小時沒有攝取水分，水能過濾廢物並保持水分平衡，兩大杯水補充你睡覺時流失的水分。兒童研究（研究 1 、研究 2 ）顯示多喝水增加他們處理心理狀態的能力，新的一天開始，就先確保你的大腦沒有缺水吧！

• 早餐時讀書的摘要

閱讀很好，但早餐時間最好還是來個短一點的。不要只讀對你的人生／智力影響不大的新聞標題，讀點暢銷書的摘要吧。你可以找透過下列方式找到書摘：

1. Google 書名＋摘要，例如：7 Habits of Highly Effective People summary 。
2. 訂閱 Blinkist 或 getAbstract 的摘要。

• 通勤時聽廣播／有聲書

即使每天只有 10 分鐘單車通勤時間，在你的手機放點能讓你更聰明的有聲書吧。好物：

1. TED talks （他們的 app 讓你能事先下載好，就不用擔心網路流量問題）
2. Blinkist 有些摘要是聲音檔的形式
3. 購買有聲書
4. 你愛的作者的 podcast

• 工作時喝綠茶

咖啡因讓很多人有疑慮，綠茶（特別是抹茶）含有茶氨酸，這種氨基酸能增加 alpha brain wave ：

意思就是咖啡會促使焦慮感，高品質的綠茶能讓你輕鬆地專注在某件事情上又不會想睡覺。這就是為什麼茶氨酸能幫助放鬆並促進心血管健康。

• 白天小睡一下

小睡 refresh 你的思緒，學習中小睡也能提升學習速度，大腦有一定的節奏決定什麼時候會開始想睡、什麼時候需要睡一下：

如你所見，大部份的人在中午到下午4點之間特別想睡覺，這就是小睡一下的完美時間，會增加你接下來的機靈性和生產力。

• 白天不要攝取糖分

事實上最好整天都不要，如果你因為某些原因做不到，記得千萬不要在你需要專注的時候吃糖。高糖分對大腦處理訊息的能力有害，反而是脂肪酸更好。試著把甜食轉換成更有用的東西像是魚或蛋吧！

• 每天上社群媒體／ meme 網站幾次就好

大腦要適應你丟給它的資訊，如果你一直強迫他處理沒有用的垃圾訊息，你需要記得的事情就會被摧毀。要丟有用的東西讓大腦不斷保持高度運作，如果你覺得需要耍廢一下，設個鬧鐘，不要盲目地瀏覽毫無意義的訊息。

• 玩遊戲，不要看影集或電影

看電視是一個消極的活動，你的大腦會消化資訊，但不會處理或與其互動，用遊戲取代這個娛樂吧。一份 2014 年的研究顯示，就算是像超級瑪莉這樣簡單的遊戲，都對大腦的彈性有顯著的影響，另一份 Forbes 的研究也顯示一樣的結果。盡可能讓大腦活躍，別讓它消極地沉睡著。

• 讀本書勝過看電視

意思跟玩遊戲勝過看電視差不多，讀書對大腦而言是主動的訓練，看影片是被動接收資訊，讀書卻需要你的大腦主動建立書中內容的心理影像。

• 做點編程設計

編程設計是學習邏輯思考與模式的好方法。程式設計或許很難學，但有了免費網站像是 Codeacademy 和免費／付費平台像是 Udemy 就簡單又有趣多了。把編程當作謎題的進階版，空閒時學習編程的附加優點能增加你在職場的就業能力。

• 做菜時看 TED talks

準備晚餐時就是 update 一些科技、教育、設計的發展的最佳時機，讓大腦在停機時間又開始持續運作、累積動力的時間。就像看新聞，只是你在看的是世界上最有啟發性的人們談論他們的工作。

• 做點簡單的運動吧

身體與心理是強烈地連結在一起的，健康的體態幫助大腦運作更佳。但你不需要每天去健身房（當然你還是可以這麼做），做點伏地挺身、散步、爬樓梯都有不錯的效果。試著每小時做點運動，就算只是起身伸展一下，或繃緊全身肌肉 5 ~ 10 秒也 ok。

• 跟比你聰明的人混在一起

習慣是有社群感染性的，科學有個眾所皆知的研究事實：肥胖是會在社交網絡中擴散的。你身邊的人的習慣和思考模式會對你有很深的影響，多和比你聰明的人相處能讓你從中受益。

• 和與你意見不同的人討論

（友善地）和跟你意見不同的人討論事情，和他們爭論能讓你：

1. 更堅定你的說法
2. 被他們說服其實你錯了

不管是哪種狀況，你都是贏家。一開始你用推論說服別人，邏輯思考讓你更能整合不同人的觀點。

• 走進大自然

走進大自然有不少好處：

1. 植物提供了更多氧氣
2. 被植物圍繞時人們的心思會沈澱下來
3. 散步幫助你的血液循環更好

午餐時間在公園裡走走也能幫你接下來一天的工作更聰明地完成。

• 帶記事本

像達文西一樣隨身帶個記事本吧！利用它記錄下你等會要複習的 ideas 、速寫和問題。帶本筆記本、寫下有趣的是，也能大大幫助你訓練好奇心與邏輯思維。

• 一天結束前，花 10 分鐘計畫明天

睡前為隔天做好計劃，讓你能以計畫開啟新的一天。這讓你工作更有效率，很多人整天都很忙碌，但其實一點效率都沒有。聰明人的好處之一就是知道 hard work 比不上 smart work ，事先預備好你的計畫吧。

[巴黎] 巴黎不夜眠Nuit Branche à Paris

2015 nuit Branche à Paris 

The Nuit Blanche de Paris (sleepless night in Paris) will take place on Saturday October 3, 2015. This exceptional cultural event will let you discover (or rediscover) less well known places in Paris for free through artistic installations and performances of all kinds. For the 2015 edition, this will be 2 dedicated routes in the north of Paris which will be open all night. An experience no to be missed if you are in Paris at the time.

Source: parisianist

來巴黎兩周又兩天，很幸運碰上一年一度的巴黎不夜眠

和學校的香港同學和他的荷蘭女朋友、日本同學一起不夜眠

第一站相約Metro Saint Michel，結果聽說只有日本同學準時到

香港同學遲到20分鐘，幾位台灣同學直接放大家飛機

我則因為去洗衣服烘一百次還烘不乾而必須晚到了 實在太對不起日本人了

後來學了一個字 Ditch，就是放鴿子的意思

我們問日本人這個字日文怎麼說

她用google translate表示: There is no such case in Japan...

完全殘念阿 太羞愧了


閒話不說，我們今天去吃巴黎有名的油封鴨 Au Vieux Colombier

在學校旁邊而已，我們四個點了兩道前菜、四道主菜、開了一瓶紅酒


Appetizers:

Beef Carpaccio (生牛肉佐起司和生菜)

Plate of cheese (起司拼盤)


Main dishes:

Duck confit (必吃的油封鴨)

Roast chicken and gravy, homemade purée (烤雞腿+自製的薯泥)

Brochette with thick-cut salmon steak (烤鮭魚串)

結束之後我們晃回Saint-Michel然後走到河邊去逛逛

特別的一天巴黎到處都是人，以及只有今天才有的Street Art 

都是生活中的小藝術，像是彩繪冰塊、趴體絲帶、氣球等等

在巴黎街頭和這特別的夜晚吸引了不少人的目光

隨後我們一行人跨過Seine到了瑪黑區Le Marais

又晃進一家Jazz酒吧喝一杯 Mojito

今晚很多Jazz bar都有免費的concerts可以進去看，但是每間都超多人要排隊，一下就客滿啦

後來香港同學在荷蘭的同學來找我們喝一杯，女生還自羅馬尼亞、男生來自愛爾蘭

太多人了於是又找家bar坐下來喝一杯French beer

說到Beer如果去過德國真的會覺得公西公啥呀



幾杯黃湯入肚，果然法語就變好了

我在巴黎的第一個不夜眠，就在兩點多畫下句點了


今年Nuit Branche已經是第14屆了，有四個區有events

不過法文不好也不太懂，只知道新開了聖心堂的18區黑黑區

部分的Metro線和Night bus會開到5:30，不過有些線則不了

我則住在Marais附近就步行回家了

希望明年也可更懂一些法文和法國文化

喜歡巴黎不眠夜，這是拘謹的德國沒有的

但是說到日常，我還是愛極了德國的整齊和規矩

人在曹營 心在漢阿






More info

Many museums will be participating in the Nuit Blanche 2015.

Here are some of the highlights:
> Musée de l'Orangerie, with musical performances until 6 am
>Centre Georges Pompidou will open its permanent collection doors until 2am
>Musée du Luxembourg and the exhibition Fragonard Amoureux will be open until midnight
>Musée Nissim de Camondo will have an old merry-go-round in its beautiful courtyard until 5am
>The Grand Palais will open some of its exhibitions until 1 am (including Elisabeth Vigée Lebrun)
>The Fondation Louis Vuitton will remain open until 2am

If you are interested in photography, don't miss the Photoquai exhibition in front of the Musée du Quai Branly, along the Seine River.

巴黎不眠夜，完整方案 here

[好文] 經濟指標 掌握經濟趨勢x捕捉金融脈動

經濟指標不難搞~有跡可循

作者：艾爾文   |   2015 / 10 / 02

文章來源：股感知識庫   |   圖片來源：Jean

文章來源：股感知識庫   |   圖片來源：Jean